Masážní terapie je více než jen luxusní požitek; nabízí spoustu zdravotních výhod, které mohou zlepšit vaši celkovou pohodu. Abyste však mohli skutečně využívat jejích výhod, je nezbytné věnovat pozornost rituálům před masáží i po ní.
Plánujte předem
Při plánování termínu masáže pamatujte na své plány po masáži. Snažte se, abyste následně měli nějaký čas na odpočinek, abyste se mohli plně uvolnit a nespěchali plnit si každodenní povinnosti. Tím si účinnost a požitek z masáže prodloužíte.
Koupání nebo sprchování před sezením
Zvažte možnost dát si před masáží teplou sprchu nebo koupel. Tento předmasážní rituál může sloužit dvojímu účelu. Zaprvé pomáhá uvolnit svaly a připraví vaše tělo na nadcházející masáž. Za druhé zajistí, že se budete cítit svěží.
Dostatečně pijte
Správná hydratace je pro účinnou masáž nezbytná. Před návštěvou masáže dbejte na to, abyste během dne pili dostatek vody. Dobře hydratované svaly jsou citlivější na manipulaci a umožňují masérovi účinněji se zaměřit na napětí a uvolnit je. Dostatečná hydratace také pomáhá vyplavovat toxiny z těla.
Před masáží si dejte jen lehké jídlo
Konzumace lehké, vyvážené svačiny před návštěvou masáže vám pomůže udržet hladinu energie a zabrání případným pocitům malátnosti nebo nepohodlí během masáže. Najezte se cca hodinu předem.
Kontrola vašeho těla a mysli
Před masáží věnujte několik okamžiků fyzickému i duševnímu spojení se sebou samým. Proveďte krátké sebehodnocení, abyste zjistili, jak se vaše tělo cítí, a identifikovali případné oblasti napětí nebo nepohodlí. Kromě toho se zamyslete nad svým duševním stavem - existují nějaké konkrétní obavy nebo cíle, které byste chtěli během sezení řešit? Sdílení těchto informací s masérem přispívá k individuálnějšímu a účinnějšímu ošetření.
Comments